不能长时间保持一个姿势要进行适当的变换,日常生活当进行一些适当的肌肉锻炼,在饮食上多吃一些高蛋白高营养的食物。尾椎骨疼痛没有明显外伤,考虑是腰肌劳损,先口服药物看看效果,加强腰背肌功能锻炼,经常倒着走。