不要长期熬夜,充足睡眠,忌烟忌酒,积极参加体育运动,常吃对身体有益的食物。长期熬夜对男性的精子会产生影响的,同时也会对其他的器官和功能产生影响的。此外,烟酒,睡眠,饮食,还有有色饮料等等都对精子有影响。