平时注意休息，保证充足的睡眠时间。饮食清淡易消化，避免进食高热量高脂肪高胆固醇食物。定期做好乳房自检。
根据您的描述，您的这种情况乳腺增生的可能性比较大。建议您到医院乳腺外科就诊，做一个乳腺彩超或钼靶检查，根据检查结果明确病因，之后再做针对性的治疗。
根据您的描述，您的这种情况乳腺增生的可能性比较大。建议您到医院乳腺外科就诊，做一个乳腺彩超或钼靶检查，根据检查结果明确病因，之后再做针对性的治疗。
最好是到医院做彩超检查并且有炎症刺激要口服乳必消或者逍遥丸都能够帮助到您，缓解症状，缓解疼痛，调节好自己的情绪，尽量不要生气而且学会排解自己内心的压力。