可以在早晨跑步热身后，双手撑腰，向上后做45度折腰，以加强腰肌，消除无力与腰痛感。
腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢放射。
腰背痛主要是指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到的疼痛。常伴有坐骨神经痛，疼痛向一侧或两侧臀部或下肢放射。
腰疼多为腰肌劳损，出现腰部疼痛的症状，如果卧床休息时不注意腰部姿势，则可能会导致腰痛加重，应该平卧硬板床休息，避免瘫坐的姿势，适当进行腰背肌功能练习。
腰疼应该怎么办好
我是白天不痛，晚上休息到早上腰就很痛，腰疼怎么办？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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