每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。
新生婴儿由于维生素和矿物质需求量都很高，自己又不能从食物中吸收，全靠妈妈乳汁来提供。因此，哺乳期妈妈服用复合营养素，有利于妈妈产后的恢复和婴儿健康的生长。
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十月馨能促进哺乳期产妇乳汁分泌，并能使孕妇身体个器官快速恢复。宝安区妇幼保健院应该有十月馨的，你可以去医院咨询一下。