平时也要少吃含雌激素高的食物，像大豆，黄豆，黑米，小麦等。要定期的去做检查。不要带过紧的胸罩，平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜。
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
不严重的，不用担心，乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系。目前建议外敷乳腺安康或口服逍遥丸等来治疗。