白天多做一些户外运动,减轻心理压力,可能缓解需要一段时间,如果调节后症状仍不见好转,可以及时检查。考虑病人双侧肩部疼痛可以咨询一下骨科,先从调节睡眠质量入手,可以使用药物,睡前可饮牛奶,需要药物和生活方式一起治疗。