建议全身的锻炼再加局部的蹲起动作,可有改善。建议加强有氧运动,多参与户外活动,每天运动1-2个小时。快走减肥不会让小腿变粗的,只会让小腿看起来更有型,之所以觉得运动完小腿有点粗的感觉其实是肌肉充血导致的,一到两天还会回去的。