平时主要注意的是避免过度劳累,保持心情舒畅,注意饮食,少食辛辣,选择合适文胸,适当锻炼,定期复查。应该是乳腺增生引起的,乳腺增生的典型表现就是乳腺疼痛,乳腺增生很常见,和女性月经有关,只要有月经就会有增生。