建议平时注意保暖,注意休息,适当运动,以增强体质。避免受凉或者冷热不均,减少咸,辣,凉的食物的摄入,多喝温开水,以保持嗓子湿润,缓解不适感。这样的情况目前考虑是嗓子有炎症引起的,是感冒的表现。可以用消炎药物治疗一下,平常要注意保护保养。