建议你可以多吃猪蹄，骨头汤，鸡肉，鱼肉等等，这些都是可以帮助下奶的。
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。
黄芪补气散寒，当归补血，枸杞红枣补肾养胃，放老姜壮阳散寒可以，放点盐矫味入肾，表寒水通常用桂枝10gj加入熬，或者提前熬水，中医认为产前一盆火产后一盆水，故产后壮阳治水，寒者温之。