建议平时多吃新鲜的蔬菜水果,要学会放松心情,避免紧张,必要时在医生指导下进行改善症状治疗。根据你的描述,更年期综合征中最典型的症状主要表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是绝经期综合征最突出的特征性症状。