注意适当休息,要劳逸结合,不要受凉,最近不要剧烈活动,避免久坐久站的情况,可以外用药膏涂抹。腰椎下面一点地方痛,这个年龄考虑就是劳累或受凉引起的可能性大,局部可以理疗烤电热敷都行,疼痛不剧烈尽量不吃药。