平时要禁烟禁酒,饮食要以清淡为主,要加强体育锻炼,保持好的心态。如果已经成年,没有办法药物方法变粗变大了,成年后还想变粗变大,通过手术的方法,手术或者注射类可以完成,自然的方法没有办法,目前是玻尿酸的注射、比较简单,不会带来损伤。