要好好休息,注意保护,劳损、年龄、抽烟喝酒都会加重的,可以去医院骨科或者关节外科拍个膝关节的X线片,了解下退变的程度。与劳累、受凉、生活习惯有关,以休息为主、局部热敷、注意保暖可以服用止痛类药物和消炎类药物缓解症状。