加强腰背肌锻炼，做一些锻炼的动作，每次持续5秒钟，放松5秒钟，一次60次，每日3次，坚持2周就会有明显的改善。
骨质增生拍x线片子就能拍出来，骨质增生除非增生压迫到神经，是不需要治疗的，骨质增生很少引起腰疼，之所以增生是肌肉牵拉造成的。
骨质增生怎么才能检查出来
我早上起床或者站立、坐着太久就会疼痛，骨质增生怎么才能检查出来？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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