减肥吃什么好而且瘦的快

平时也要运动锻炼，这样减肥的效果是最佳的，而且也不会反弹。

建议饮食控制的同时，应该注意适当加强锻炼，并持之以恒。

平时还应积极参加体育锻炼，通过有氧运动，减掉体内过多的脂肪。

减肥的过程中需要注意饮食注意均衡营养、吃低热量的食物、多进行运动锻炼、少吃高脂肪高糖分的食物等。

建议平时也要多吃水果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素，能够增强机体体质，对减肥也是有一定作用的。

吃完饭后的半小时可以下楼走动下，不仅能帮助消化，还能减肥。

除了控制饮食外还需要多运动，可以慢跑或者跳绳，减肥效果也挺不错。

平时上班午间休息的时候可以多走动下，晚上吃完饭后也可以多散步。

减肥的时候吃肉要讲究烹饪方法，直接用水煮要比煎炒油炸出来的肉更有利于减肥。