平常一定要多喝水。多吃蔬菜。一定要禁烟,酒,辛辣食物。注意口腔卫生,做到餐后清水漱口,早晚正确的刷牙,同时口服消炎药物。舌头上长了很多小硬疙瘩,是口腔上火引起的溃疡,患了口腔溃疡可能缺锌引起的。可以口服相关药物进行治疗。