吃太过油腻的食物,戒烟酒,避免手淫,防辐射,适当的运动,这不仅可以增强体魄,还有有效减压的作用。比较常见原因是精索静脉曲张,影响精液质量的因素非常多,比如劳累,睡眠不足,饮食习惯,工作压力,环境,吸烟喝酒,疾病,等等都有关系。