吃什么能防脱发和生发

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我年纪轻轻已经开始脱发和生发，想通过吃的方面来缓解，吃什么能防脱发和生发？
刘静
刘静 副主任医师 皮肤科
淮北市人民医院
三甲

避免强力的搔抓及用梳子等机械性刺激，不能长期戴帽子，可以使头皮多晒太阳，并经常用手按摩。

饮食上注意头发的主要成分是蛋白质，应该多吃高蛋白和高维生素的食物，比如鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、海产品、新鲜的蔬果。同时，少吃肥肉、动物内脏，少吃糖类食物，不喝浓茶。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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