平时睡觉睡硬板床,疼痛酸胀的时候可以热敷、理疗,可以缓解症状。女性腰部出现酸胀的症状,可能是腰部肌肉过度劳累导致的。长时间的保持弯腰、坐着或者站立姿态,以及进行了过量搬抬重物,都有可能使腰部筋膜,和肌肉出现轻微的损伤。