有湿气要吃祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜。其中绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 饮食要做到清淡、营养、易消化。不要吃辛辣、刺激性、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能的下降引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 同时要多运动，多进行有氧运动，比如游泳、慢跑、登山、瑜伽等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排出人体内的湿气。
体内有寒湿要祛除寒湿： 首先，要避免引起体内寒湿的诱因。生活中要少在潮湿阴冷的地方久居，不要冒雨、涉水，不要吃生冷的食物。 其次，可以用具有驱寒除湿功效的药物泡脚，如下： 一、生姜。临床上常用的治疗风寒感冒药，用来泡脚驱寒湿相当有效果。 二、独活。独活具有祛风湿的作用，擅长治疗外感风寒夹湿的病症，用来泡脚来祛除寒湿也可以。 三、花椒。花椒能散寒除湿，泡脚不仅可以驱寒除湿，还有助于治疗脚气。
泡脚是非常好的治疗湿气的一种方法，去湿气的泡脚，可以在泡脚的同时，配合用一些去湿气的中药材，比如常用的生姜泡脚、艾叶泡脚、薏米茯苓红花来泡脚，都可以起到很好的祛湿气的作用。 生姜泡脚有一定的去湿气的作用，生姜的主要功效是温中止呕助阳化气。如果湿气特别严重的话，建议可以配合针灸拔罐还有推拿，这样效果好一点。 平时的话也可以服用参苓白术散，也可以拿薏苡仁、茯苓、猪苓、白术等泡水喝。建议平时要少吃辛辣刺激，还有生冷的东西，注意保暖，不要淋雨，不要着凉。 如果湿气还是不能缓解，建议去正规医院中医科进行面诊，开中药调理效果非常好。
要祛湿气，运动是排湿气的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。 适当运动可以保持身体阳气通畅、经络激活，这样可以帮助脾胃进行化湿，通过有氧运动达到出汗的目的。每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以微微出汗效果最佳。 需要注意运动排湿的方法与长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，那样不利于习惯的养成。
健脾祛湿最快的方法。 健脾祛湿最好的中成药，有参苓白术散、香砂胃苓丸、香砂六君子丸等。 健脾祛湿、脾虚湿困常见症状有面色萎黄不华、神疲乏力、脘腹胀满、纳谷欠香、多食则胀、大便溏软甚或濡泻、肢体困重、舌质淡胖或边有齿痕、舌苔白腻、脉濡细、治法、健脾化湿可以用香砂六君子汤加减。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
生姜可以祛除湿气，吃生姜也是化解体内湿气的一种好方法。 生姜有解表化湿的功效，可以将带皮姜切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可以饮用。如果觉得生姜水味道难以下咽，可以加入适量的红糖调味，对于胃寒痛经的人，尤其有好处。但是仅在做菜中放入生姜调味，无法起到化湿的作用。 生姜化湿还要根据患者的体质而定，一般来说，寒湿体质的患者可以吃生姜。因为生姜具有健脾祛湿、温胃散寒的功效，而湿热体质的人不适合吃生姜，否则容易导致上火。
有湿气的患者可以吃祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。其中绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 在饮食上要做到清淡，有营养，易消化，不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物。这些食物会造成脾胃功能下降，引起血液代谢的失调，加重人体的湿气。 如果湿气比较重，症状比较严重，还可以配合中成药进行调理。常用的中成药有参苓白术散、健脾丸、归脾丸、木香顺气丸等。
人体有湿气，可以喝祛湿茶，喝了祛湿茶以后，主要表现为人感觉很轻松，湿气大的人，感觉身体都是一片湿漉漉的，没有精神。 喝了祛湿茶以后，感觉精神头非常好，不容易疲劳，同时还有可能会出现拉水、拉肚子的现象，当然这是不会伤身体的，这是排湿的证候，如果湿气祛除了，就不会出现拉水拉肚子的现象。 有湿气的人，舌头一般是不红润的，而是偏黄偏白，喝了祛湿茶，祛除湿气以后，人的舌头是红润的，苔是薄白的，而且舌面非常干净。 同时，由于脾胃虚和痰湿一般是混合着的，如果长胖了，瘦不下去，光喝水都长胖的人这一般是湿气作崇，喝了祛湿茶以后减肥也会顺利很多。
吃中药健脾胃祛湿效果最好，需具体进行分析。如果患者有脾胃虚弱兼有湿邪，症状有脘腹胀满、食少纳呆、少气懒言、大便溏、舌头质淡、苔白腻、脉弱等。 治疗是健脾胃去湿。常用的中药方剂有四君子汤，四君子汤的组成有党参、白术、茯苓、甘草等，以上药物有健脾祛湿的作用，对脾胃虚弱兼有湿邪具有较好的治疗作用。 以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
运动是排湿气的好方法。运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤胃肠，还可以促进汗液排除，带走体内的湿气。适当运动可以保持身体阳气通畅、经络激活，这样可以帮助脾胃更好地进行祛湿。 通过有氧运动达到出汗的目的，每周三到四次，最好在白天进行，每次持续三十至四十分钟左右，以微微出汗的效果最佳。 但需要注意的是，运动排湿应长期坚持，循序渐进，并量力而行，不要一次过量，不利于习惯的养成。
三伏天吃什么祛湿最好： 第一，吃荷叶。取新鲜的荷叶晒干，使用具有良好的祛湿利尿的作用。同时荷叶还有开胃消食的功效，湿气重的人可以直接泡水喝。 第二，三伏天可以去吃白茅根去湿。白茅根有很好的利尿祛湿的效果，可以直接煮水喝或炖汤喝都可以。 第三，可以吃赤小豆。赤小豆，能够补心血，有利水、消肿、健脾的效果，健脾利湿最佳搭档就是赤小豆和薏米。 第四，吃冬瓜。冬瓜性微寒，具有清胃热除湿、甘淡利尿、解暑去湿、利小便的功效。
有湿气重的人可以吃一些祛湿气的食物来进行调理，比如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、白萝卜等。其中，绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。 同时在饮食上尽量做到饮食清淡、营养易消化。不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物。因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。 同时要多运动加强排汗，通过发汗排出人体的湿气。可以配合艾灸和拔罐来疏通经络去湿。
祛湿气最好的方法是运动，运动是排湿气的好方法。运动不仅促进脾胃的蠕动，帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液的排除，带走体内的湿气。 通过有氧运动达到出汗的目的，每周3~4次，最好白天进行。每次持续运动30~40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。 需要注意运动排湿方法应长期坚持，循序渐进，并量力而行。不要一次过量，不利于习惯的养成。 女性有湿气，应该注意饮食应该以清淡、有营养、易消化的食物为主。
