高温天气得了感冒，关键在于及时补水、充分休息、科学用药和饮食调理。夏季感冒（俗称“热伤风”）多因免疫力下降、贪凉或环境骤变引发，症状常表现为发热重、鼻塞黄涕、咽喉肿痛等。以下分点详解应对措施：
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补足水分与电解质
高温下出汗加剧易脱水，需每日饮用2-3升水，可搭配含电解质的饮品（如淡盐水或运动饮料），缓解喉咙干痛并维持体液平衡。 -
优先保证休息质量
减少体力消耗，每天保持7-8小时睡眠。避免高温时段外出，午间适当小憩，帮助免疫系统集中对抗病毒。 -
对症用药需谨慎
- 发热/头痛：服用对乙酰氨基酚或布洛芬退烧镇痛，但避免超量；
- 咳嗽鼻塞：风热感冒宜选含金银花、连翘的中成药（如银翘解毒颗粒），风寒感冒则用荆芥、苏叶类制剂（如感冒清热颗粒）。儿童、孕妇等特殊人群需遵医嘱。
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饮食清淡易消化
选择粥类、蒸煮蔬菜及富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），忌辛辣油腻。若食欲不振，可少食多餐，辅以酸奶或清汤补充营养。 -
调节环境与物理降温
空调温度建议设定26℃左右，定时开窗通风。体温过高时可用温水擦拭腋下、颈部，或冷敷额头辅助降温。
提示：若症状持续超3天或出现呼吸困难、持续高热（超39℃），需立即就医。夏季预防感冒需避免骤冷骤热，从户外进入空调房前应先擦干汗水，日常加强锻炼提升免疫力。
