在湿冷天气中感到困倦是由于体内热量消耗增加以及血液循环减慢，导致大脑供氧不足。为了有效应对这种情况，保持温暖、增加光照、调整饮食和适量运动是关键措施。确保身体处于适宜的温度可以减少能量用于维持体温的需求，从而减轻困倦感。增加白天自然光的暴露有助于调节生物钟，提高警觉性。通过食用富含维生素B和镁的食物来促进新陈代谢，并且避免高糖分食物引发的能量骤升骤降。规律的体育活动能够促进血液循环，增强体能，但应避免剧烈运动带来的过度疲劳。

在寒冷潮湿的日子里，优化睡眠模式同样重要。建立固定的作息时间表，保证充足的夜间休息，同时限制午睡时长不超过30分钟，以免影响夜晚入睡。利用热水泡脚或轻柔按摩四肢的方法改善末梢循环，缓解因寒湿造成的肢体沉重感。对于长期受困于此类问题的人群，可能需要考虑中医调理，如服用温补阳气的中药汤剂，以驱散体内的寒湿之气。注意室内通风换气，防止空气过于闷热而加重困意。

对抗湿冷天气带来的困倦，需从多个角度入手，包括保暖防寒、合理膳食、适度锻炼及良好的生活习惯。如果上述方法无法显著改善症状，则建议咨询专业医生进行进一步诊断与治疗。记住，每个人的身体状况不同，找到最适合自己的解决方案至关重要。