阴雨天出现低血压时，​​可通过调整饮食、补充水分、改善生活习惯及必要时药物干预来缓解症状​​。阴雨天气压变化和湿度增加可能导致血管扩张、血容量减少，进而加重低血压，需针对性调理。

1. ​​饮食调整​​：适当增加盐分和蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等，帮助提升血容量。中医建议食用莲子、桂圆等补气食物，改善气血不足。避免空腹或过度节食，可少食多餐维持血糖稳定。
2. ​​水分与电解质补充​​：阴雨天出汗不易察觉，需主动增加饮水量，可饮用淡盐水或含电解质的运动饮料，防止脱水导致的血压下降。
3. ​​体位与运动管理​​：起床或久坐后起身需缓慢，避免突然站立引发头晕。选择温和的等长运动（如平板支撑）或散步，增强心血管功能，但避免剧烈运动。
4. ​​环境与生活习惯​​：保持室内温暖，避免长时间淋雨受凉。穿弹力袜促进下肢血液回流，洗澡水温不宜过高。戒烟限酒，保证充足睡眠。
5. ​​药物与就医提示​​：若症状严重（如晕厥、持续头晕），需就医排查病因，医生可能开具米多君等升压药。高血压患者夏季血压降低时，切勿自行停药，应咨询医生调整剂量。

阴雨天低血压多为暂时性，通过科学调理可有效缓解。若症状反复或加重，应及时就医明确是否存在潜在疾病。日常注意监测血压，尤其老年人和慢性病患者需格外谨慎。