在阴雨天气中，如果发现自己体温升高，首先需要明确的是，这可能是由于感冒、中暑或受凉等因素引起的。关键在于及时测量体温，并根据具体症状采取相应的措施，如多喝水、适当休息、服用退烧药物等。如果体温持续升高或伴有其他严重症状，应及时就医。

当出现体温升高的情况时，首先要确定是否伴随有其他症状，例如咳嗽、喉咙痛、头痛等，这些可能提示是感冒或者上呼吸道感染。对于轻度发热，可以先尝试物理降温的方法，比如用温水擦拭身体，尤其是额头、腋下和大腿根部等部位，帮助降低体温。同时保持室内通风良好，避免再次受凉。

在处理因淋雨后引起的发热时，应确保充分补充水分，以防脱水。如果体温超过38.5°C，可以考虑使用布洛芬或对乙酰氨基酚等退烧药进行治疗。穿着适当的衣物以保持温暖也很重要，尤其是在从寒冷环境进入温暖室内时要注意调整穿衣量，防止温度骤变给身体带来的额外负担。

若怀疑是中暑导致的发热，则需立即将患者移至阴凉处，解开衣物以便散热，并给予充足的水分补充。必要时可以用冷毛巾敷于额头或其他大血管分布的地方来帮助降温。对于较为严重的中暑情况，应该尽快寻求专业医疗援助。

针对儿童或者体质较弱的人群，在遇到阴雨天引发的发热时，除了上述措施外，还应更加注意观察病情变化。一旦发现孩子有发热倾向，应及时带其去医院检查血常规，排除细菌或病毒感染的可能性，并按照医生指导合理用药。

面对阴雨天导致的体温升高问题，最重要的是迅速评估自身状况并采取合适的应对策略。无论是通过自我护理还是寻求专业帮助，都旨在尽快恢复正常体温，减少不适感。日常生活中应注意增强体质，预防疾病的发生。如果症状没有缓解或是出现了新的症状，务必及时联系医疗机构获取进一步的帮助和支持。