便秘在某些情况下是可以自愈的，特别是当它是由短期的生活方式或饮食习惯改变引起的。通过调整饮食结构、增加运动量以及改善生活习惯，许多人可以在短时间内缓解便秘症状。如果便秘长期存在或者伴有其他严重症状，则需要寻求医生的帮助以排除潜在的健康问题。

对于由饮食不当引发的便秘，如经常食用辛辣刺激性食物导致的大便干燥和胃肠道蠕动减慢，通过改变饮食习惯，比如摄入富含纤维素的食物，可能会促进胃肠道蠕动并帮助排便。若便秘是由于短期内生活环境变化或是疾病限制了正常的饮食和活动所引起，在去除诱因之后，通常便秘也会随之好转。

不过，并非所有类型的便秘都能自行好转。器质性便秘或没有明确诱因的功能性便秘往往不会自行消失，这类情况可能需要借助药物或其他治疗方法来解决。例如，肠梗阻或结肠癌等严重的器质性疾病引起的便秘，必须通过手术治疗才能有效缓解症状。

日常生活中的一些小改变也可能有助于缓解便秘。确保每天饮用足够的水分可以帮助润滑肠道，避免大便干硬；定时排便的习惯建立同样重要，这有助于身体形成条件反射，在固定时间产生便意。增加膳食纤维的摄入，选择粗粮代替精细食品，多吃新鲜蔬菜水果，也能加速肠道蠕动，促进粪便排出。适量的体育锻炼也是不可忽视的一环，规律的运动可以提高肠道蠕动速度，增强体质，从而改善便秘状况。

尽管有许多自我调理的方法，但如果便秘持续不见好转，或者伴随有腹痛、腹胀、便血、体重下降等异常症状时，应该及时就医检查，以免延误病情。轻微的便秘可以通过调整生活方式来自行恢复，但对于长期或复杂的便秘情况，专业的医疗建议是非常必要的。保持良好的生活习惯和饮食结构不仅能够预防便秘的发生，还能维护整体健康状态。