降温瘙痒多久能好取决于多种因素，但通常在几天到两周内可以缓解。关键在于及时采取适当的护理措施和避免进一步的皮肤刺激。以下是一些影响恢复时间的因素以及如何加速愈合的方法：

皮肤屏障的完整性是决定瘙痒持续时间的重要因素。降温过程中，皮肤可能会因为干燥或刺激而受损，导致瘙痒感加剧。如果皮肤屏障功能良好，瘙痒通常会在几天内消退。保持皮肤湿润，使用温和的保湿霜，可以有效帮助修复皮肤屏障，减少瘙痒时间。

过敏反应或皮肤炎症可能会延长瘙痒的时间。如果瘙痒伴随红肿、疹子或其他过敏症状，可能需要更长的时间来恢复。在这种情况下，使用抗过敏药物或外用类固醇药膏可以缓解症状，但应在医生指导下使用，以避免副作用。

第三，个人体质和生活习惯也会影响瘙痒的持续时间。体质较弱或免疫力低下的人可能需要更长时间来恢复。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，可以增强免疫力，加速恢复过程。避免热水洗澡、穿宽松透气的衣物以及保持环境适宜的湿度也有助于减轻瘙痒。

第四，环境因素在降温瘙痒中扮演重要角色。干燥的空气、低温以及室内外温差都会加剧皮肤干燥和瘙痒。使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，可以有效缓解皮肤干燥，减少瘙痒的发生。

心理因素同样不可忽视。压力和焦虑可能会加重瘙痒感，甚至导致恶性循环。通过放松技巧如深呼吸、冥想或轻度运动，可以帮助缓解心理压力，从而减轻瘙痒症状。

总的来说，降温瘙痒的恢复时间因人而异，但通过适当的护理和良好的生活习惯，大多数人的症状会在几天到两周内得到显著改善。如果瘙痒持续时间过长或症状严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。保持耐心和细心护理是加速恢复的关键。