面对雷暴雨时，感到烦躁不安是正常的心理反应。这种情绪可能源于对天气变化的担忧、环境不适或安全感的缺失。以下方法可以帮助你缓解这种情绪：

1. 了解天气信息，做好心理准备
   雷暴雨天气往往伴随着强风、雷电和积水等潜在风险。及时关注天气预报，了解可能的灾害情况，可以帮助你提前做好应对准备，从而减少心理压力。

2. 保持室内环境的舒适和安全
   关闭门窗，避免雷电侵入室内。拔掉不必要的电源插头，防止因雷击引发电器故障或火灾。保持室内通风，适当调整室内温度和湿度，营造一个舒适的居住环境。

3. 尝试放松技巧，缓解焦虑情绪
   可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助身体和大脑放松。听轻音乐、阅读或进行其他兴趣爱好活动，也可以有效转移注意力，减轻烦躁情绪。

4. 与家人或朋友保持沟通
   与家人或朋友分享你的感受，寻求他们的支持和安慰。在沟通中，可以一起讨论应对雷暴雨的策略，增强彼此的安全感。

5. 做好安全防护措施
   如果需要外出，尽量避免在空旷地带或高大建筑物下停留，远离电线杆、广告牌等可能存在安全隐患的物体。如果遇到积水路段，不要贸然涉水，以免发生意外。

通过以上方法，你可以更好地应对雷暴雨带来的烦躁不安情绪，保持冷静和积极的心态。如果情绪问题持续存在，建议寻求专业的心理咨询帮助。