皮肤晒伤的根本原因是紫外线（UV）过度照射引发的炎症反应，尤其是中波紫外线（UVB）的急性损伤。晒伤表现为红肿、灼热、疼痛甚至水疱，而降温不当（如冰敷）可能加重炎症。肤色浅、光敏药物、出汗增多等因素会加剧晒伤风险，而UVA则导致长期色素沉着和光老化。
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紫外线类型与晒伤机制
UVB（290-320nm）能量高，直接损伤表皮细胞，触发炎症因子释放（如前列腺素、组胺），导致红肿疼痛；UVA（320-400nm）穿透更深，激活黑色素细胞导致延迟性晒黑。正午阳光中UVB占比最高，15分钟即可引发晒伤。 -
皮肤特性与外部诱因
肤色浅者黑色素保护不足，更易晒伤；出汗后角质层水合度升高，紫外线吸收增强。光敏性物质（如某些药物、芹菜）会放大紫外线伤害，引发更严重的炎症反应。 -
降温误区与科学修复
晒后立即冰敷可能造成“寒凝血瘀”，反而锁住热毒。黄金72小时应分阶段处理：0-2小时用冷藏纱布滚动降温，3-48小时使用含神经酰胺的保湿喷雾，48小时后避免热刺激。 -
长期影响与防护要点
反复晒伤会累积DNA损伤，增加皮肤癌风险。物理遮挡（伞、帽）和广谱防晒霜（SPF30+）是核心防护手段，同时避免上午10点至下午3点高强度紫外线时段外出。
夏季防晒需全年坚持，晒后修复应科学温和。若出现持续疼痛、水疱或发热，需及时就医避免感染。
