梅雨天咽炎发作时，​​关键应对措施包括保持喉咙湿润、调整饮食清淡、控制环境湿度、合理用药及增强免疫力​​。潮湿环境易滋生霉菌和细菌，刺激咽喉黏膜，需针对性缓解炎症并预防复发。

1. ​​环境湿度管理​​：使用除湿机将室内湿度控制在40%-60%，避免霉菌滋生；雨天及时更换湿衣物，避免受凉加重咽炎。开窗通风每天至少1小时，必要时用空气净化器减少过敏原。
2. ​​饮食调理​​：避免辛辣、油炸及刺激性食物（如辣椒、酒精），多吃润喉食材如梨、百合、白萝卜，或饮用绿茶蜂蜜水。温热的稀粥、蔬菜汤能减少喉咙刺激。
3. ​​喉咙护理​​：每日用淡盐水漱口3-4次杀菌；少量多次饮用温水或含服润喉片（如西瓜霜）缓解干痒。避免过度用嗓，减少长时间说话或高声喊叫。
4. ​​药物与就医​​：细菌感染需遵医嘱服用抗生素（如阿莫西林），中成药如蓝芩口服液可辅助消炎。若出现高热、呼吸困难，应立即就医。
5. ​​生活习惯调整​​：保证7-8小时睡眠，适度快走或游泳增强抵抗力；戒烟并远离二手烟，淋雨后及时吹干头发，避免直吹空调。

梅雨季咽炎防治需结合环境、饮食和日常习惯，症状持续或加重时及时寻求专业治疗，同时通过均衡营养和锻炼提升整体免疫力。