梅雨天身体着凉的主要原因是环境湿冷诱发体表散热异常、体内阳气不足难以御寒，以及湿邪入侵导致代谢紊乱。具体表现为血管收缩、热量分布失衡，或原有虚寒体质在潮湿环境中症状加剧，甚至引发胃肠痉挛、关节疼痛等连锁反应。
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环境湿冷与体温调节失衡
梅雨季湿度高达80%以上，低温水汽阻碍汗液蒸发，体表散热困难，迫使血管收缩以减少热量流失。这种被动反应会引发局部血液循环障碍，尤其四肢末端易因供血不足而发冷，甚至出现冒冷汗的“假热”现象。 -
虚寒体质与湿邪叠加效应
平素怕冷、易腹泻的虚寒体质者，梅雨季会面临“内外夹击”：外界湿冷空气通过毛孔侵入经络，抑制阳气生发；而脾脏受湿气困阻后，水分代谢能力下降，形成水肿、乏力等湿重症状，进一步降低抗寒能力。 -
微生物活跃与免疫消耗
潮湿环境加速霉菌、细菌繁殖，人体免疫系统持续处于防御状态。当能量过多消耗于抗感染时，体温调节中枢功能可能暂时性减弱，导致淋雨后易发低烧或持续性畏寒。 -
行为习惯的隐性风险
穿着未彻底烘干的衣物会通过“传导散热”带走体表温度；长时间待在空调房则造成汗腺功能钝化，外出时更难适应温差骤变。部分人饮用冷饮试图解暑，反而加重内脏寒湿。
建议通过生姜红糖茶驱散表寒，用电热毯预暖被褥祛除湿气，并选择快干面料衣物减少皮肤接触性受凉。若伴随关节刺痛或持续低热，需排查风湿因子或甲状腺功能异常。
