回寒期间血糖波动较大,需特别注意以下事项:
1. 规律监测血糖
- 每天多次监测血糖,尤其在早晨和餐后,及时发现异常波动。
- 使用智能血糖仪可实时掌握血糖变化,方便调整控糖方案。
2. 合理调整饮食
- 选择低GI(血糖生成指数)食物,如全谷物、蔬菜等,避免高糖、高脂肪食物。
- 冬季食欲增加时,坚持“定时定量、少食多餐”的原则,避免暴饮暴食。
3. 保持适量运动
- 即便天气寒冷,也要坚持适量运动,如室内步行、瑜伽等,以促进血糖代谢。
- 运动时间建议选择在餐后1-2小时,避免空腹运动。
4. 注意保暖
- 低温环境下,血管收缩可能影响胰岛素吸收,加剧血糖波动。
- 注意保暖,尤其是手脚部位,避免因寒冷导致的代谢紊乱。
5. 管理情绪与压力
- 冬季日照减少可能导致情绪波动,焦虑或抑郁可能间接影响血糖。
- 学会放松心情,必要时寻求心理支持。
6. 遵医嘱调整用药
- 在医生指导下,根据血糖波动调整降糖药物剂量,避免低血糖或高血糖风险。
- 不要擅自增减药物,以免引发并发症。
总结
回寒期间,血糖管理需更加精细。通过规律监测、合理饮食、适量运动、注意保暖、管理情绪以及遵医嘱用药,可有效减少血糖波动,降低并发症风险。