梅雨季节口腔溃疡的防治需要特别注意环境湿度控制、饮食结构调整、口腔清洁强化三大核心要点。潮湿闷热的气候容易滋生细菌，同时湿热体质人群更易出现黏膜损伤，因此需从内外环境双重调节入手预防复发。

1. 控制环境湿度，避免细菌滋生
   梅雨季空气湿度常超过70%，为细菌繁殖提供了温床。建议每日使用除湿机将室内湿度控制在50%-60%范围，特别是牙刷、牙杯等口腔用品存放区要保持干燥。外出时可随身携带含茶树精油成分的便携漱口水，餐后及时清洁口腔残留物，减少细菌附着。

2. 饮食宜清热祛湿，忌辛辣刺激
   湿热体质者应增加冬瓜、薏米、绿豆等祛湿食材摄入，每日饮用蒲公英茶或金银花茶可降火消炎。避免荔枝、榴莲等热性水果，以及火锅、烧烤等重口味食物。特别要注意维生素B2的补充，每日食用200g深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）可有效增强黏膜修复能力。

3. 优化口腔护理流程
   改用软毛牙刷配合含氟牙膏，刷牙时采用巴氏刷牙法（45度角震颤刷洗）。建议增加夜间口腔护理环节：睡前用温盐水含漱3分钟后，涂抹含蜂胶成分的溃疡贴片，可形成保护膜隔离刺激物。牙线使用频率需提升至每日2次，重点清洁后牙区易残留食物碎屑的部位。

4. 调节生活习惯增强免疫力
   梅雨季日照减少易引发情绪焦虑，建议每日进行30分钟室内有氧运动（如瑜伽、跳绳）促进血液循环。保证7小时深度睡眠，夜间使用空调除湿模式时将温度设定在26℃以上，防止口腔黏膜因低温干燥出现微裂纹。可每日补充500mg维生素C泡腾片，提升黏膜抗氧化能力。

特殊提示：若溃疡面直径超过5mm且两周未愈，或伴随发热、淋巴结肿大等症状，需警惕白塞氏病等免疫性疾病，应及时进行血清免疫学检查。日常可准备含地塞米松的溃疡喷雾作为应急处理，但连续使用不得超过3天。