阴雨天发热需警惕保暖不足和免疫力下降引发的健康风险，及时处理体温异常、科学补充水分、必要时就医是关键。以下分点详解注意事项：
- 优先快速保暖：淋湿后立即更换干燥衣物，重点擦干头发和脚部，避免持续受凉。可饮用姜茶或红糖水驱寒，用暖宝宝或毛毯辅助升温，但避免过度包裹导致闷汗。
- 动态监测体温：37.5℃以下优先物理保暖，38.5℃以上需服用退烧药（如布洛芬）并就医。若伴随咳嗽、乏力等症状，可能提示细菌或病毒感染，需血常规检查确认。
- 调整环境与休息：保持室内通风但避免冷风直吹，湿度控制在50%-60%。暂停剧烈运动，保证7-8小时睡眠，用温水泡脚促进血液循环。
- 电解质平衡管理：每小时补充200ml温水或淡盐水，避免冷饮刺激。若大量出汗可口服补液盐，同时观察尿液颜色（淡黄为佳）。
- 高风险人群特殊防护：关节炎或慢性病患者发热时，可热敷疼痛关节（40℃左右，每次15分钟），避免自行服用激素类抗炎药。
提示：阴雨天发热超过24小时或反复升温，务必排查肺炎等继发感染。日常备好雨具和便携式体温计，雨天出行后可用60℃热水澡预防性驱寒。
