雷阵雨会导致睡眠质量差的原因主要有以下几点：噪音干扰、光线变化、气温波动和气压变化。这些因素会直接影响人的生理状态和心理状态，从而影响睡眠的深度和质量。

噪音干扰是雷阵雨影响睡眠质量的主要原因之一。雷声通常非常响亮且突然，容易打断人的睡眠周期。深度睡眠阶段对声音尤为敏感，而雷声的出现会让人从深度睡眠中惊醒，难以再次入睡。即使没有完全醒来，噪音也会导致睡眠的片段化，使人无法进入更深的睡眠阶段，从而影响整体的睡眠质量。

光线变化也会对睡眠产生负面影响。雷阵雨通常伴随着闪电，闪电的强光会穿透窗帘和百叶窗，即使在夜间也会造成室内光线变化。人体的生物钟对光线非常敏感，光线的变化会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是促进睡眠的重要激素。光线的变化会让人难以进入或维持睡眠状态。

第三，气温波动是另一个影响睡眠的因素。雷阵雨通常伴随着气温的骤降或骤升，这种突然的温度变化会让身体感到不适。人体的核心温度在睡眠时需要保持相对稳定，过冷或过热都会导致睡眠不安稳。为了应对温度变化，人们可能会频繁地调整被子或改变睡姿，这也会打断睡眠的连续性。

气压变化对睡眠的影响也不容忽视。雷阵雨来临时，气压通常会发生变化，这种变化会影响人体的内耳平衡和呼吸节奏。一些人会对气压变化特别敏感，可能会感到头痛或呼吸不畅，这些不适感会干扰正常的睡眠过程。

雷阵雨通过噪音干扰、光线变化、气温波动和气压变化等多个方面影响睡眠质量。为了改善睡眠，可以在雷阵雨来临时使用耳塞和眼罩来减少噪音和光线的干扰，保持室内温度适宜，并注意调节室内气压。如果这些方法仍无法改善睡眠质量，建议咨询专业的睡眠医生以获得进一步的帮助。