梅雨季节易引发电解质紊乱，核心原因是高温高湿环境下大量出汗导致钾、钠等电解质流失，同时湿热气候影响脾胃功能，进一步加剧水分和电解质代谢失衡。若不及时补充含电解质的饮品或调整饮食，可能出现乏力、头晕、抽筋等症状，严重时甚至诱发热射病或心律失常。
-
出汗量激增：梅雨季闷热潮湿，体感温度升高，轻微活动即可导致暴汗。汗液含大量钠、钾、氯等电解质，持续流失会打破体内离子平衡。例如，跑步1公里可能湿透衣物，远超日常电解质消耗量。
-
湿热影响消化功能：中医认为梅雨季“湿邪困脾”，脾胃运化能力下降，易出现食欲减退、腹泻等问题，进一步减少电解质摄入或加速流失。此时需多食健脾化湿食物（如薏米、冬瓜），避免生冷加重湿气。
-
补水方式不当：单纯饮用白开水会稀释血液中钠浓度，引发低钠血症。正确做法是少量多次补充淡盐水、运动饮料或富含钾的果蔬（如香蕉、橙子），每小时不超过800毫升。
-
特殊人群风险高：户外劳动者、运动员及慢性病患者（如肾病、心脏病）更易因电解质紊乱出现并发症。建议避免高温时段剧烈运动，并随身携带电解质补充剂。
梅雨季防电解质紊乱需兼顾科学补水和饮食调节，出现持续乏力、恶心等症状应及时就医。日常可通过监测出汗量、调整运动强度及优化膳食结构主动预防。
