阴雨天易怒的主要原因是阳光不足导致体内激素失衡(如褪黑素增加、5-羟色胺减少),加上低气压环境影响情绪调节能力,进而引发烦躁、抑郁等负面情绪。
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激素分泌失衡
阴雨天缺乏阳光会抑制大脑分泌5-羟色胺(调节情绪的关键物质),同时褪黑素分泌增多,导致人体兴奋性降低,情绪波动加剧,表现为易怒或沮丧。 -
环境压抑感增强
低气压和潮湿环境会让人体感到憋闷,影响呼吸和血液循环,间接加重心理负担。长期处于昏暗环境中,负面情绪更容易积累。 -
社交与活动受限
阴雨天往往限制户外活动,减少人际互动和运动机会,而社交和运动本是缓解压力的重要途径。缺乏这些调节方式时,情绪问题可能被放大。
若阴雨天频繁情绪低落,可通过室内运动、增加光照或社交互动来调节,必要时寻求专业心理支持。