​​回南天疲倦嗜睡的主要原因是湿气过重导致人体代谢减缓、大脑供氧不足及脾胃功能失调​​。潮湿环境中，湿邪易困脾脏，阻碍气血运行，同时高湿度使微循环含氧量下降，引发头晕乏力、四肢沉重等“湿困”症状。环境湿冷与作息紊乱会进一步加剧疲劳感。

1. ​​湿邪困脾，气血不畅​​
   中医认为“脾主运化”，湿气入侵会削弱脾胃功能，导致水湿停滞，出现头重如裹、食欲不振。西医角度则因湿度抑制微循环，组织缺氧产生代谢废物，加重疲惫感。

2. ​​环境缺氧与代谢抑制​​
   回南天湿度常超90%，空气中氧含量相对降低，大脑供血减少，使人昏沉嗜睡。体温调节消耗能量，进一步消耗体力。

3. ​​生物钟与激素紊乱​​
   春季昼夜温差大，褪黑素分泌失衡，血清素水平波动，影响睡眠质量。若叠加熬夜等不良作息，会放大疲倦感。

4. ​​湿气引发的连锁反应​​
   潮湿环境易滋生霉菌和细菌，诱发呼吸道或消化问题，间接导致身体虚弱；长期阴雨还可能引发情绪低落，形成“越睡越累”的恶性循环。

​​应对建议​​：保持室内干燥（使用除湿机）、饮食清淡（多吃薏米、山药等健脾食物）、适度运动（如八段锦）促进排湿，并规律作息以调节生物钟。若症状持续，可咨询中医进行祛湿调理。