雷阵雨后疲倦的根治方法包括：健脾祛湿、调整作息、中医外治法和环境调节。湿邪入侵和脾虚是核心诱因，需通过食疗（如薏米、赤小豆）、穴位按摩（丰隆穴、足三里）等内外结合方式综合调理，同时保持环境干燥通风以阻断湿气来源。
湿气是雷阵雨后疲倦的主因。中医认为，雨水带来的外湿与脾虚产生的内湿结合，会导致四肢沉重、头晕嗜睡等症状。观察舌苔厚腻、大便黏马桶等信号可初步判断湿气程度，长期滞留可能引发关节疼痛或消化不良。
健脾食疗是基础调理方案。推荐薏苡仁茯苓粥（薏米50g+茯苓20g煮沸）、冬瓜老鸭汤等药膳，早餐可添加山药粉增强脾胃运化能力。需避免生冷瓜果和油腻食物，以免加重湿气淤积。
中医外治法效果显著。每日按压丰隆穴（小腿外侧踝尖上8寸）3分钟能加速排湿，艾灸中脘穴（肚脐上4寸）10分钟可温阳化湿。中药足浴方（苍术+藿香各15g煎水）睡前泡脚20分钟，能刺激经络排水湿。
环境调节不可忽视。雷雨后立即关闭门窗，使用除湿机将湿度控制在60%以下；衣物烘干后再穿着，避免二次受寒。室内点燃艾条熏香可驱散霉湿之气，同时用空调除湿模式辅助。
调整生物节律能缓解天气敏感。雨天增加30分钟午睡，但不超过下午3点以免影响夜间睡眠。阴天时开启暖光灯模拟日照，抑制褪黑素过度分泌。适当饮用生姜红茶（生姜3片+红茶5g）提升血液循环。
持续性疲倦需就医排查。若伴随低烧、关节肿痛或腹泻超过3天，可能提示风湿性关节炎或病毒性感染，需进行舌诊、脉象等中医辨证，必要时结合血常规检查。湿热体质者可在医生指导下服用藿香正气胶囊。
