阴雨天皮肤晒伤需通过及时降温、深度保湿、避光防护三步根治,冷敷镇痛、芦荟修复、严格防晒是关键措施。即使阴云遮挡,紫外线仍可穿透云层导致晒伤,修复需科学应对。
- 紧急降温处理:晒伤后立即用冷水冲洗或冰袋冷敷15-20分钟,重复多次以缓解红肿疼痛。避免摩擦或使用刺激性产品,防止二次损伤。
- 修复保湿同步:涂抹含芦荟、维生素E的凝胶或乳液,厚敷保湿锁水。若出现脱皮,任其自然脱落,切勿撕扯,配合低敏乳霜加速代谢。
- 阴天防晒不可松懈:修复期间避免紫外线接触,外出需涂抹SPF30+/PA+++以上防晒霜,并配合遮阳伞、帽子等物理遮挡。
- 饮食与药物辅助:多喝水补充电解质,摄入维生素C/E丰富的蔬果;疼痛明显时可短期服用布洛芬(遵医嘱),严重水疱或发热需及时就医。
皮肤晒伤后约7天可逐步恢复,但根治核心在于修复期防护。阴雨天紫外线强度可达晴天的70%,日常需养成防晒习惯,避免累积性损伤。