​​阴雨天肠胃不适主要与气温骤降、湿气加重、免疫力下降及情绪波动有关​​，具体表现为腹痛、腹泻或消化不良。​​关键诱因包括腹部受凉、饮食不当、肠道菌群失衡以及气压变化引发的生理应激反应​​，需通过保暖、饮食调整及情绪管理综合预防。

阴雨天低温易导致腹部血管收缩，胃肠供血减少，引发痉挛和蠕动异常。尤其脐周裸露时，寒邪直接刺激肠胃黏膜，加重腹泻风险。建议穿戴高腰衣物或使用暖贴，避免直接接触冷空气。

高湿度环境加速食物腐败，滋生致病菌。同时湿气阻滞影响脾胃运化，引发腹胀、食欲不振。需注意食物冷藏保存，避免生冷、油腻饮食，适量添加生姜、花椒等温性调料祛湿驱寒。

气压降低会扰乱人体内环境平衡，导致自主神经紊乱，进而影响胃肠功能。部分人群可能出现肠易激综合征症状加重，如腹痛伴排便习惯改变。保持规律作息、适度运动有助于稳定神经调节。

阴雨天光照不足易引发情绪低落，通过“脑肠轴”加剧胃肠敏感度。焦虑状态下消化酶分泌减少，可能出现功能性消化不良。建议通过室内活动、音乐等方式调节情绪，必要时咨询专业医师。

若症状持续超过48小时或伴随发热、呕吐，需警惕细菌性肠炎等病理性问题，应及时就医排查。日常可备藿香正气制剂缓解轻症，但不可替代正规治疗。