雷暴雨眩晕是一种常见的天气敏感症状，可以通过以下几种方法来缓解和治疗：保持室内环境舒适、调整饮食、进行适当的运动和放松练习，以及必要时寻求医疗帮助。以下是具体的缓解和治疗建议：

1. 1.保持室内环境舒适：控制温湿度：雷暴雨天气通常伴随着湿度升高和温度变化，保持室内温度在20-24摄氏度之间，湿度在40%-60%之间，可以有效减少眩晕感。使用空调、除湿机或加湿器来调节室内环境。减少光线刺激：强光和频繁的闪电可能会加重眩晕症状。使用遮光窗帘或佩戴防蓝光眼镜来减少光线对眼睛的刺激。
2. 2.调整饮食：保持水分：雷暴雨天气可能会让人感到不适，导致水分流失增加。确保每天饮用足够的水，避免脱水。避免刺激性食物：咖啡因、酒精和高糖食物可能会加剧眩晕症状。尽量选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜和全谷物。补充维生素和矿物质：镁和维生素B6等营养素有助于缓解眩晕症状。可以通过饮食或补充剂来增加这些营养素的摄入。
3. 3.进行适当的运动和放松练习：轻度运动：适度的运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，缓解眩晕症状。选择在室内进行运动，避免在雷暴雨天气外出。深呼吸和冥想：深呼吸练习和冥想可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，从而缓解眩晕感。每天花几分钟进行深呼吸练习或冥想，有助于保持心理和生理的平衡。
4. 4.必要时寻求医疗帮助：咨询医生：如果雷暴雨眩晕症状持续或严重，影响到日常生活，建议咨询医生。医生可能会推荐药物治疗或其他专业治疗方法。使用药物：在医生的指导下，可以使用一些抗眩晕药物或抗组胺药物来缓解症状。但需注意，药物使用应遵循医嘱，避免自行用药。

雷暴雨眩晕虽然常见，但通过合理的环境调节、健康的饮食、适当的运动和必要的医疗干预，可以有效缓解和改善症状。保持良好的生活习惯和积极的心态，是应对雷暴雨眩晕的关键。