雷暴雨后畏寒怕冷的治疗核心在于驱寒保暖、促进血液循环，可通过 热水浴、姜汤驱寒、穴位刺激、中医调理及增强体质 多管齐下缓解症状。
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及时物理保暖：淋雨后立即用干毛巾擦干全身，避免直接进入低温环境。建议用40℃左右热水洗澡或泡脚15-20分钟（可加生姜或艾叶），加速寒气排出。颈部用围巾保护，吹风机低温档吹拂风府穴（后颈凹陷处）以散寒。
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饮食温补驱寒：饮用热红糖姜汤（生姜连皮切片加红枣、桂皮同煮），发汗解表的同时温补阳气。日常多吃小米粥、羊肉汤等温热食物，避免生冷饮食加重湿气。
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中医外治法：
- 艾灸：针对关元穴（脐下3寸）、肾俞穴（腰部）艾灸10-15分钟，温补肾阳。
- 拔罐/推拿：背部拔罐祛寒湿，或按揉肩井穴、足三里穴促进气血循环。
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增强抵抗力：长期畏寒者需调理体质，适当慢跑、八段锦等运动提升阳气，脾虚者可服用参苓白术散，肾阳虚者遵医嘱用金匮肾气丸。
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预防雷雨受寒：外出穿防水胶鞋避免足部浸水，涉水后及时用热盐水泡脚杀菌。雨天随身携带干衣物更换，避免湿衣久贴皮肤。
提示：若畏寒伴随发热、关节剧痛或持续不缓解，需就医排查风湿或感染。日常注意天气变化，体质偏寒者阴雨天可提前艾灸足三里预防。
