寒冷天气会导致心血管负担加重，主要表现为血压升高、心率加快、心脏供血不足等问题，进而引发心绞痛、心肌梗死等疾病。要有效应对这一问题，可以从以下几个方面入手：

1. 注意保暖

寒冷刺激会使血管收缩，加重心脏负担。在回寒天应特别注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。外出时佩戴围巾、手套和帽子，穿保暖衣物；室内温度保持在18-25℃，避免室内外温差过大。

2. 调整生活方式

• 合理饮食：冬季应避免过量摄入高脂肪、高盐食物，以免加重血管负担。建议多喝水，保持血液稀释，减少血液黏稠度。
• 适量运动：天气寒冷时，可选择室内运动，如瑜伽、太极等，避免剧烈运动导致心脏负担加重。

3. 规律监测与用药

对于“三高”患者和心血管疾病患者，需定期监测血压、血糖和血脂水平，并按时服用相关药物。如有不适，应及时就医调整治疗方案。

4. 避免不良习惯

冬季应避免过度劳累、情绪激动和熬夜，这些都会增加心脏负担。戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

5. 预防呼吸道感染

冬季呼吸道疾病高发，感染可能加重心脏负担，诱发急性心肌梗死。应注意个人卫生，减少去人群密集的场所，必要时接种流感疫苗。

通过以上措施，可以有效减轻回寒天对心血管的负担，降低心血管疾病的风险。如出现胸闷、胸痛等症状，请及时就医，以免延误治疗。