回寒身体着凉可通过快速驱寒、调理体质和科学护理有效缓解。关键方法包括喝姜汤驱寒、热敷穴位促进循环、服用风寒感冒颗粒等中成药,同时注重保暖与适度运动,严重时需及时就医。
- 即时驱寒:生姜红糖水或葱白姜茶能发汗解表,加速寒气排出;热敷腹部或艾灸关元穴、足三里等穴位可温通经络。风寒感冒颗粒、荆防颗粒等中成药适合症状较重者,但需遵医嘱。
- 保暖与休息:避免再次受凉,尤其保护腹部、背部及脚部。多喝热水促进代谢,保证充足睡眠以恢复免疫力。
- 长期调理:体寒者需日常多晒太阳、坚持泡脚(40-50℃水温),搭配慢跑等温和运动改善血液循环。饮食可增加红枣、动物肝脏等补气血食材。
若出现高热、持续咳嗽等严重症状,应及时就医排查其他疾病。日常预防需增强抵抗力,避免骤冷骤热环境。