网球肘（肱骨外上髁炎）的治疗核心在于消炎止痛、促进修复和预防复发。急性期需制动休息并配合冰敷，慢性期可通过热疗、冲击波、针灸等物理疗法缓解症状，严重者可考虑封闭注射或手术。康复阶段需进行针对性锻炼增强肌力，日常应避免重复性腕肘动作。
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急性期处理：立即停止引发疼痛的活动，用毛巾包裹冰块每日冰敷3-4次（每次15分钟），减轻炎症。口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用氟比洛芬凝胶缓解疼痛。
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物理治疗：
- 热敷：慢性期用热毛巾或暖贴促进血液循环，每次20分钟；
- 冲击波疗法：通过高能声波松解粘连组织，加速肌腱修复；
- 针灸/推拿：刺激手三里、曲池等穴位改善局部代谢，减轻僵硬感。
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康复训练：疼痛减轻后逐步进行握力练习（抓握橡皮球）、牵拉前臂伸肌（保持腕屈姿势5秒）及抗阻旋转（用橡皮筋撑指），每日2-3组增强肌力。
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医疗干预：若保守治疗无效，可接受局部封闭注射（激素+麻醉剂）；顽固性病例需手术松解肌腱止点，术后配合康复训练。
提示：治疗期间避免提重物或过度伸腕，运动前充分热身。若症状持续超过1个月，建议骨科专科评估。
