降温肩周炎可以通过以下几种方法治疗：药物缓解疼痛、物理治疗、适度运动和日常护理。这些方法可以帮助减轻疼痛、改善肩部灵活性，并逐步恢复肩关节的正常功能。

1. 药物治疗

肩周炎常伴随疼痛，因此药物治疗是缓解症状的重要手段：

• 非甾体抗炎药：如布洛芬或西乐葆，可减轻炎症和疼痛。
• 类固醇注射：在肩关节中注射皮质类固醇，可快速缓解疼痛并改善关节活动度。

2. 物理治疗

物理治疗有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张：

• 热敷：使用热毛巾或电热水袋对肩部进行热敷，每次20-30分钟，可放松肌肉、减轻疼痛。
• 液压扩张法：通过向关节囊注射无菌水，可改善关节活动范围。

3. 适度运动

运动是恢复肩关节功能的关键，但需避免过度用力：

• 耸肩锻炼：通过耸肩和旋转肩膀的动作，促进肩部血液循环，缓解僵硬和疼痛。
• “飞鸟”状锻炼：站立时双臂贴紧身体，肘关节弯曲90°，缓慢外展双臂，可增强肩部肌肉力量。

4. 日常护理

良好的日常习惯有助于肩周炎的恢复：

• 避免过度劳累：减少肩部负重活动，防止症状加重。
• 保持肩部温暖：尤其是在寒冷天气中，注意肩部保暖，避免受凉。

总结

降温肩周炎的治疗需要综合多种方法，包括药物治疗、物理治疗、运动和日常护理。患者应根据自身情况选择合适的治疗方案，并在医生指导下进行。保持耐心和坚持，逐步恢复肩关节的正常功能。