阴雨天心血管负担加重，主要是因为气压低、湿度大和气温波动等因素导致血管收缩、血压升高，从而加重心脏负担。以下为缓解方法：

1. 调整生活方式

   • 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以减轻心脏负担。
   • 合理饮食：减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。
   • 适量运动：在室内进行低强度运动，如太极、瑜伽或散步，避免剧烈运动导致心率加快。

2. 保持室内环境舒适

   • 通风换气：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少湿气滞留。
   • 调节湿度：如果室内湿度过高，可使用除湿器；若过低，可使用加湿器，维持湿度在40%-60%之间。

3. 监测健康状况

   • 测量血压：高血压患者需每日监测血压，如有异常波动及时就医。
   • 警惕症状：注意胸闷、胸痛、心悸等症状，一旦出现立即就医。

4. 药物管理

   • 遵医嘱服药：按时服用降压药、降脂药等心血管药物，避免随意停药或调整剂量。
   • 急救准备：家中常备急救药物，如硝酸甘油等，以便突发情况时使用。

5. 心理调适

   • 保持心情舒畅：阴雨天容易情绪低落，可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑。
   • 避免过度紧张：保持乐观心态，减少心理压力对心血管的负面影响。

通过以上措施，可以有效缓解阴雨天对心血管的不良影响，保护心脏健康。如症状持续或加重，应及时就医咨询专业医生。