阴雨天高血压的应对关键在于综合管理：通过药物控制、环境调节、饮食运动调整及情绪稳定，可有效缓解气压变化引发的血压波动。
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坚持规律用药：阴雨天血压易波动，需严格遵医嘱服用降压药，避免自行增减剂量。若血压异常升高（如>160mmHg），应及时就医调整方案。
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加强血压监测：潮湿闷热天气下，建议每日多次测量血压，尤其关注清晨起床后的数值，警惕“清晨高血压”引发的心脑血管风险。
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饮食清淡少盐：控制每日盐摄入量低于6克，多吃芹菜、柑橘等富含钾的食物，减少高脂饮食，避免血液黏稠度增加。
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适度室内运动：选择太极拳、慢走等低强度活动，避免剧烈运动或淋雨受凉，运动时间以30分钟为宜，每周5次。
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调节室内环境：保持通风除湿，避免室温过高或过低，使用空调除湿功能将湿度控制在50%-60%，减少环境对血压的刺激。
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稳定情绪与睡眠：焦虑、失眠会加剧血压波动，可通过冥想、穴位按摩（如风池穴、内关穴）辅助放松，必要时咨询医生服用镇静药物。
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中医调理辅助：寒湿体质者（如阴雨天腰酸头晕）可尝试温阳祛湿方剂，如甘姜苓术汤加减，但需专业中医师辨证施治，不可替代降压药。
提示：若出现剧烈头痛、胸闷或肢体麻木等症状，应立即就医。长期阴雨季节建议提前备好药物，并制定个性化健康管理计划。
